Пост N: 6143
Зарегистрирован: 21.04.09
Откуда: Израиль, Хайфа
Рейтинг:
13
Отправлено: 10.09.12 12:53. Заголовок: у нас лето продолжае..
у нас лето продолжается!Кто не нагрелся приезжайте!!как оно мне надоело,но и холода не хочу!
Чтобы жить долго
Чтобы жить долго, надо не курить иделать зарядку... А вот и нет! Последние исследования показывают: удолголетия совсем не такой унылый рецепт. Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить своеземное существование, пишет журнал "Здоровье".
1-е правило: не объедайтесь. Если выне занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроитеразгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2-е правило: меню должно соответствоватьвашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если онирегулярно будут есть орехи и время от времени - печень. Людямстарше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также вдругих овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 леткальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствуетснятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносныесосуды.
3-е правило: не торопитесь на пенсию. Тот,кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнениюсоциологов, помогают сохранить молодость. Среди долгожителей больше всегодирижеров, философов, художников и священников.
4-е правило: секс - эликсир молодости. Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - такназываемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 летмоложе ровесников.
5-е правило: не унывайте ни при какихобстоятельствах. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздодольше пессимистов.
6-е правило: двигайтесь. Даженесколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессетренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращаетсяпосле 30 лет. 7-е правило: спите в прохладной комнате. Тот, кто спит притемпературе +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ ворганизме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.
8-е правило: старайтесь получать как можнобольше положительных эмоций. Время от времени надо позволять себе неразумныеудовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями,танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду – все это помогает намжить долго!
9-е правило: не гасите в себе гнев, дайтеему вырваться наружу. Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев всебе.
10-е правило: задайте работу серымклеточкам. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранныеязыки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человекне только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельностьсердца, системы кровообращения и обмен веществ.
timoty
Пост N: 9195
Зарегистрирован: 24.01.08
Откуда: Санкт-Петербург
Рейтинг:
15
Отправлено: 10.09.12 13:13. Заголовок: Всем привет!!! Очень..
Всем привет!!! Очень интересно! Надо попробовать.
hidalgo
Пост N: 317
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
3
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 1
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет