Форум фан клуба Евгения Платова

у нас лето продолжается!Кто не нагрелся приезжайте!!как оно мне надоело,но и холода не хочу!

Чтобы жить долго

Чтобы жить долго, надо не курить иделать зарядку... А вот и нет! Последние исследования показывают: удолголетия совсем не такой унылый рецепт. Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить своеземное существование, пишет журнал "Здоровье".

1-е правило: не объедайтесь. Если выне занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроитеразгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило: меню должно соответствоватьвашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если онирегулярно будут есть орехи и время от времени - печень. Людямстарше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также вдругих овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 леткальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствуетснятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносныесосуды.

3-е правило: не торопитесь на пенсию. Тот,кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнениюсоциологов, помогают сохранить молодость. Среди долгожителей больше всегодирижеров, философов, художников и священников.

4-е правило: секс - эликсир молодости. Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - такназываемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 летмоложе ровесников.

5-е правило: не унывайте ни при какихобстоятельствах. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздодольше пессимистов.

6-е правило: двигайтесь. Даженесколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессетренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращаетсяпосле 30 лет. 7-е правило: спите в прохладной комнате. Тот, кто спит притемпературе +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ ворганизме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило: старайтесь получать как можнобольше положительных эмоций. Время от времени надо позволять себе неразумныеудовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями,танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду – все это помогает намжить долго!

9-е правило: не гасите в себе гнев, дайтеему вырваться наружу. Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев всебе.

10-е правило: задайте работу серымклеточкам. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранныеязыки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человекне только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельностьсердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Форум » Добро пожаловать в наш виртуальный дом » Добро пожаловать в наш виртуальный Дом 58 » тема закрыта
	перенос